メンタルケア心理士の活動報告

メンタルケア心理士としての立場と躁うつ病の本人の立場とうつ病の家族の立場の日々の生活状況を報告しています。

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サラダダイエット 

 結婚してから、ずーーーーーーっと太っている私。子供達を産んでから、ますます太って、病気になってもっともっと太ってしまった私。

 何かしなければと焦っているのですが、なかなか続きません。

 夫が病気になって、私はまだ病気になる前、1日1時間以上毎日朝歩いていました。それもすごく早足で。

 でも、私も病気になって、体調が悪くなって、寝込むことが多くなってしまってから、体力が本当になくなってしまって、歩くどころか立っていることも疲れてしまいます・・・。

 まずは体重を落としてからでないと、体力も付けられないと思い、サラダダイエットを始めています。

 今は葉物野菜が高いので、安い野菜を混ぜながら、大きいどんぶりのような器いっぱい野菜を食べてから、夕食を食べるようにしています。

 今まで、炭水化物が大好きだったのが、ほとんど晩ご飯は食べる量が減ってきました。

 体重はまだ減ったとは言えませんが、野菜を多く食べると言うことで、お通じはすごく良くなるし、体にもすごく良いように思います。

 娘もダイエットをしたがっているので、一緒に頑張っています。娘は元々サラダが大好きなので、これなら続くと言って喜んでむしゃむしゃ食べてます^^

 今日の夕食は「酒粕鍋」なのですが、サラダの内容は、レタス・もやし・トマトです。たっぷり食べてから、お鍋を楽しみたいと思います♪


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2012/02/26 Sun. 15:02 [edit]

category: 健康

thread: つぶやき - janre: 日記

cm 8  tb 0 

コメント

立っているのも疲れるって、わかります!
電車で座れないと、もうふらふらしちゃうけど、立ってることも運動だ!と思ってがんばってます。

サラダダイエット、お肌のためにもなりそうですね、娘さんと一緒っていいな。
でも私、酒粕鍋の方が気になる!
すっごくおいしそうですね♪
お料理上手な奥さま。
旦那様はしあわせものですねー♪
私も頑張ってお料理べんきょうしまーす!

さわら #- | URL
2012/02/26 16:25 | edit

さわらさんへ♪

 ふらふらしちゃいますよね~!私、貧血ももっているから、余計に辛くって・・・。
 でもまずは、体重を落として、身を軽くしてから、運動も頑張りたいなぁって^^

 娘も私に似て太りやすいので、ダイエットは必須なんですよね^^;
 息子も健康のために(アレルギーがあるので)少しだけサラダを食べてますよ^^

 酒粕鍋おいしいですよ~!!!
 寒い日はすっごく暖まるんです♪具だくさんで味噌味で酒粕で風味付けしているんです。
 酒粕が苦手じゃなかったら、一度試してみて下さいね☆

sachiko.t #- | URL
2012/02/26 17:09 | edit

へぇー酒粕鍋ですか~~温まりそうですね(^▽^)
私は酒粕で甘酒作って飲んだりします。
身体にいいんですよね♪

鍋にも今度入れてみよう。あと味噌ですね!

haru #- | URL
2012/02/26 19:17 | edit

わたしもダイエットのために、食生活を見直さなければいけないのですが、
どうしてもガッツリいってしまいます。

骨盤枕なんて安易な道に走らず、基本的なことから変えないといけませんよね。

まーるまー #- | URL
2012/02/26 19:52 | edit

サラダダイエットですか。私もダイエットしなければいけないのに、食欲に勝てずにいます。
食欲増進したのって薬を増量してからなんですが、どの薬が原因なのかわかりません。
サラダダイエットしようとしたことあったのですが、は冷え性のわたしには無理でした。

わたしも酒粕鍋が気になります。粕汁みたいな感じですか?
家事は殆ど放棄しています^^;

kurimin #- | URL
2012/02/26 20:23 | edit

haruさんへ♪

 酒粕鍋は温まりますよ~~!!
 甘酒も良いですね♪体の芯から温まって、冬にはぴったりですよね^^
 一度試してくださいね。
 我が家は白味噌を使っています。
 白味噌と言えば、クリームチーズ鍋もおいしかったです。これも酒粕と同じように作るんですが、締めにパスタを乾燥したものをそのまま入れてカルボナーラ風にして食べるとすごくおいしかったですよ♪

sachiko.t #- | URL
2012/02/27 08:43 | edit

まーるまーさんへ♪

 食事を見直すのは、負担のかからない方法で見直さないと、リバウンドしますよね。
 だから我が家でも、夫は参加していないんです。「サラダばっかりじゃ青虫みたいだ。」って言って。
 娘も私もサラダが好きなので、続いているような気がします。

 骨盤枕も姿勢がよくなるみたいだから、決して悪いことないんじゃないですか?
 私も腰痛がなかったら、試していましたよ^^

sachiko.t #- | URL
2012/02/27 08:47 | edit

kuruminさんへ♪

 私も食欲には勝てないですよ・・・。炭水化物大好きなので、なかなか痩せなくて^^;
 私も薬の副作用もあるのかなって思うんですが、お薬をやめることも出来ないので、ダイエットで頑張るしかないですね!
 kuruminさんは冷え性なんですね。私は暑がりなので、寒さには強いんです。
 それでも鍋物にたどり着くまで、「早く暖かいものが食べたいよーーー!」って思っていました^^;

 そうなんです!粕汁の鍋バージョンのようなものです。難しくないので、一度試してみてくださいね^^
 私も家事はほとんど放棄してますよ^^;

sachiko.t #- | URL
2012/02/27 08:55 | edit

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